一,戒酒戒烟,由于烟草中含尼古丁,可降低食管下端括约肌压力,使其处于松弛状态,加重反流。酒的主要成分为乙醇,不仅能够刺激胃酸的分泌,还能使食管下端括约肌松弛,是引起胃食管反流的原因之一。
二,是注意少量多餐,吃低脂饮食,可减少进食后反流症状的频率,高脂肪饮食可促进小肠黏膜释放胆囊收缩素,易导致胃肠内容物反流。
三,晚餐不宜吃得过饱,晚餐后不要立刻平卧。
四,是肥胖者应该减轻体重,因为过度肥胖者腹腔压力增高,可促进胃液反流,特别是平卧位更加严重,应积极减轻体重,以改善反流症状。
五,是保持心情的舒畅,增加适宜的体育锻炼。
六,是就请时床头整体一台高10到15厘米,对减轻夜间反流是个行之有效的办法。