孕妇特别容易出现便秘,主要有以下几点:
第一,就是孕期饮食不规律,不健康,不正常。
第二,孕妇活动量会比较少,肠胃蠕动较慢,就会导致便秘。
为了缓解孕妇的便秘症状,孕妇应该努力做好以下几点:
第一,每天早上起来要定时排便,养成定时定点排便的习惯,早餐后直肠的活性比较强,蠕动比较强,有利于启动排便。
第二,注意饮水技巧,受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水,比如在固定的时间喝水并且大口大口的喝,这样的喝水方法能让水尽快到达结肠,能使粪便变得松软,容易排出体外。
第三,增加身体的活动量,缺乏运动和长时间不活动,便秘情况会变的比较严重。
第四,饮食调理,多吃一些富含纤维素和维生素的食物比如苹果,萝卜,芹菜等蔬菜,香蕉,梨等水果。