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苹果连皮一起吃预防高血压

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医生主讲实录

苹果含有大量的维生素A、维生素C,有利一定的预防血压升高的作用,除此之外还可以吃一些梨、橘子、橙子、香蕉、西瓜、葡萄、猕猴桃以及火龙果等这些水果,蔬菜包括西红柿、黄瓜、茄子、菠菜、大白菜、卷心菜等香菇也可以吃,芹菜也有一定的降压作用,香菇、金针菇以及普通蘑菇都有一定的提高人体免疫力的作用。

高血压预防关键包括低盐、低脂饮食,少吃腌制品、少吃腌的咸菜、榨菜、腌的鸡蛋、鸭蛋以及咸鱼等,建议少吃肥肉、排骨、鱼籽、烧烤、腊肉、熏肉以及火腿肠等,戒烟、戒酒、适当参加一些有氧运动,可以吃一些优质蛋白、含胆固醇比较低的食物,例如鱼肉、鸡肉、瘦肉、海参、鲍鱼等,也可以吃些植物蛋白例如豆浆、豆腐脑、黑豆、黄豆等也是可以的,尽量减肥把体重指数控制达标控制在24千克每平方米以内。

以上内容仅供参考

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