佐匹克隆是一种睡眠的药物,一般睡眠药物可产生耐药性,吃的时间越长需要的剂量就越大。吃了三十年的这个时间已经很久了产生了一定的依赖性,建议适当的运动,积极的改善失眠的原因,可以更换不同的类型的睡眠药代替佐匹克隆。
导致失眠的原因主要有环境原因、个体原因、精神因素、情绪因素等。改善睡眠,避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,避免情绪刺激,同时也可以口服谷维素片维生素b1、安神补脑液、枣仁安神胶囊进行调理。
入睡困难,可以口服维格尔眠、纳多宁片治疗。在睡前可以多用热水泡泡脚,缓解一下身体的紧张,也可以在睡前喝杯热牛奶,牛奶对睡眠是很有帮助的。