一个胸肌大一个胸肌小怎么办

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医生主讲实录

一个胸肌大一个胸肌小,患者可以通过一些锻炼的方法来进行改善自己的胸肌,在锻炼胸肌过程中需要把注意力集中到较弱的一侧胸肌。

锻炼胸肌的时候不要盲目的追求大重量,要以较弱一侧胸肌的重量为准,比如说杠铃卧推50千克的时候,明显感觉比较弱的一侧胸肌力量不够就可以减少负重的重量,如果降低到40千克感觉比较弱的一侧胸肌正好也使上力了,就说明重量比较合适,直到较弱的一侧胸肌突破40千克的重量,再继续加重重量。

锻炼胸肌的时候尽量,选择不需要控制平衡的器械去锻炼胸肌,比如说可以用一些固定器械推胸,固定器械飞鸟等等,尽量少用哑铃,自由杠铃卧推等,需要平衡的练习器材,一般来说患者在平时生活中要注意调节好气的饮食,饮食上要补充自身所需要的营养。

以上内容仅供参考

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