过度劳累导致腰疼痛可以于平卧硬板床休息,带腰围保护,锻炼腰背肌,用于牵引、理疗、针灸、按摩、热敷、外涂止痛药膏或口服止痛药治疗,但如果症状不能缓解或症状加重,最好还是到医院就诊进一步的检查,明确疾病情况做相应的处理。如果是腰肌劳损的情况,腰肌劳损是指腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤。积久成疾而出现的腰部酸痛和运动障碍为主要特征的症状,是一种常见的无菌性炎症现象。
腰肌劳损属于中医的腰痛范畴、此症常因劳伤肌损、湿寒、气滞血瘀、经脉不通、气血运行不畅,不通则痛,建议外服消痛贴,疏经通络、行气活血、散瘀止痛促进恢复。日常注意事项最好睡硬板床、避免潮湿,腰部宜温暖,适当的腰背肌肉锻炼,增强腰部肌肉力量,不宜久坐和固定一个姿势工作,一定要注意劳逸结合。