第一个:就是补充蛋白质,用黄豆。绝大部分豆类都很有丰富的蛋白质,而大豆也就是黄豆,它的蛋白质含量更是高达40%左右,比起其他的植物蛋白质,大豆蛋白的氨基酸更完整更合理,所以它被称为蛋白黄金,绝对是实至名归的。早晨喝杯豆浆就是不错的选择。
第二个:就是红豆。它能够补血,李时珍把红豆称作心之谷,强调了红豆的养心功效。红豆既能清心火也能补心血,它能够有助于降血脂、降血压,同时它又富含铁质,能够进行行气补血,非常适合进食。
人们总说人是铁饭是钢,所以我们在平时不吃而是吃不下不知道吃什么,所以说平时一定要调整自己的饮食结构。
第三种:平时还应该吃一些苦瓜,苦瓜李时珍称之为一等瓜,苦瓜在民间受到的待遇两极分化严重,不少人很好这一口,也有人对它敬而远之。苦瓜的抗癌功效是来自一种类奎宁蛋白,它是一种能激活免疫细胞的活性蛋白,通过免疫细胞做二传手将癌细胞或其他不正常的细胞杀掉。
第四种:就是萝卜,萝卜它品种多,都是抗癌的能手。