可以做一下扩胸运动,伸直背部肌肉并且抬头挺胸,双手合十置于胸前,这时彻底撑开肘部,双肩不要摆动,要平心静气,始终保持让胸部有力的状态,同时在手心上用力,相互推压般缓慢地向左右移动,当手到达中心位置时进行吸气,左右交互动作十到二十次,同时动作重点是胸部用力而不是臂膀,全身挺直,只有两只小臂相抵成直线左右动作,舒缓的吸气吐气。
也可以做抬高胸部运动,双手向内屈肘,下手臂重叠在胸前呈口字形,由上手臂带动,缓慢向上提高到额头前面,然后再下放回到原本的预备位置,上下来回相互进行十至二十次。
另外,日常的一些运动也可以达到丰胸的效果,比如说游泳,或者是俯卧撑或者哑铃法,这些方法都可以有效的达到一种丰胸的效果。还可以多用一些食疗的食物,比如说木瓜等。