来例假腰酸疼可以用手轻揉腰部,但是千万不要用手去锤,用手在腰上从上到下轻轻地揉就可以,不要用力过猛。因为属于特殊时期,女性本身身体娇弱用力锤容易导致女生出现腰部酸痛加重的情况,可以用热水袋敷小腹。实在难受的时候用热水袋敷在小腹部。
女性之所以来月经的时候腰背酸痛,是因为经血排除不畅所导致的,为此可以用热水袋敷在小腹部,在一定程度上防止小腹受凉以促进血液循环,减少腹部疼痛,酸胀的发生。
垫一个靠背,在特殊时期的女性,还要为工作而奋斗的女性就不要趴在桌子上。后背酸痛用一个小靠枕或者一个软的垫子靠着,这个时候一要挺直,疼痛也会有所缓解,而且需要注意经期千万不要吃凉的食物。