缓解月经头晕贫血的办法:
一,补充蛋白质,最好采用生理价值高的动物性蛋白质,如牛奶、鸡蛋、动物内脏和瘦的牛、羊、猪肉等,因为这些食物不仅含有人体所必须的氨基酸,还有维生素a、b1、b2等,特别是猪肝含有丰富的铁及维生素a、b12、叶酸等是治疗贫血的重要食物。
二,多吃新鲜水果和绿叶蔬菜,如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣,以及菠菜、油菜、甘蓝、太古菜、西红柿、胡萝卜等,这些食物不仅含有丰富的铁和铜,还含有叶酸、抗坏血酸和胡萝卜素,对防治贫血有较好的作用,维生素c还能促进铁的吸收利用。
三,食欲较差不宜食用油腻食物时,可用红枣、桂圆加红糖做成红枣桂圆汤或用红枣至小豆,将米做成红枣小豆粥,亦可用红枣、莲子、糯米煮粥食用,均可收到健脾益气补血的效益。