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胸锁乳突肌拉伸方法

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医生主讲实录

胸锁乳突肌拉伸方法,一般来说可以使颈部拉长,头尽可能的左旋,这一起始姿势在无痛范围内,可使左侧胸锁乳突肌最大限度的拉长。

可以用搭档,用右手托住牵拉者的头部,并靠在床上,把右手放在其右耳内。然后指导牵拉者开始试图缓慢的右旋头部,注意不要使头部离开桌面,搭档适当的阻力,使其胸锁乳突肌等长收缩,持续六秒钟。

牵拉者整个过程中,正常呼吸,等常收缩以后,牵拉者放松并调整呼吸,放松时头部保持在起始的姿势。呼气时,牵拉者的头部更大幅度的左旋,以加强左胸锁乳突肌的牵拉。上述动作重复两到三次,一般来说就可以锻炼患者的胸锁乳突肌。

以上内容仅供参考

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