睡不着怎么办_王玲玲医生的语音科普

第一，晚上不想睡就不要勉强自己。不想睡自然有不想的原因，就安静的坐会，眯上眼睛休息一下，也许倦意就不知不觉的来了。

第二，晚上睡不着是因为自己太累了，心中想的事情太多了。学会忘记该忘记的东西，让人放松下来，也有可能慢慢的就有睡意了。

第三，把所有的事情最好都在白天解决做好，不要推到晚上做。让自己的压力大，思想上有压力，做事情自然就不困了。

第四，不想睡觉可以听一下轻音乐，听一些催眠曲，听着舒缓的节奏，美妙的声音或者捧起一本书尽兴的阅读，让烦躁的心情跟着文字慢慢的安宁，也许就会进入梦乡了。

第五，不想睡觉，走进书房，轻轻的打开一盏台灯，坐下来，拿起笔，书写一下今天的感觉和思索。享受一下无人打搅的宁静的夜晚，把自己的心绪记录在久违的日子之中，也是一件可以做的事情。

第六，很晚了不想睡觉，也可能是自己养成了熬夜的习惯，到了晚上常常变得越发精神抖擞。告诫自己，熬夜不是好习惯，要慢慢的纠正过来，逐步调整好自己的生物钟，不要让自己适应不了夜的来临。

睡不着怎么办