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青春期男孩长高方法

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医生主讲实录

青春期男孩长高的方法,主要体现在以下几个方面:

一,多喝牛奶和豆浆,可以促进骨骼的发育。

二,一定要多睡觉,保证充足的睡眠是长高的必须条件,也可以经常食用黄豆和胡萝卜,还有猪骨头煲汤喝。

三,多锻炼,多运动,采取以下的这些运动方法:

1、热身运动,活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直,用力向后上方挥动,走的时候大幅度摆臂有力的往前走,跑的时候要小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘然后向前旋转,快速的跑跳25-50米,重复4-6次,每次之后稍休息。

2、拉伸,双臂上举然后向各个方向拉伸,同时垫起脚后跟重复6-8次,中间稍休息。

3、单杠练习,全程20秒到1分钟,同时身体向左右转动,双脚并拢,身体向前后摆荡,顺时针或者逆时针方向摆荡。

以上内容仅供参考

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