坚持天鹅臂45天的效果

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医生主讲实录

​天鹅臂45天可以看到显著的斜方肌肌肉会减小,手臂会有明显的缩小,颈部的曲线就会练出来,所以坚持天鹅臂45天身体的条件就可能会发生明显的改变,因为在做天鹅臂的时候要上下滑动胳膊,向上滑动手还要推,身体胳膊都是要收腹站直的。

这时通常要通过手和手腕的力量来带动整个身体的活动,通常要做一些稍微大幅度的运动,这时可以练到整个的斜方肌,还有上肢的肌肉以及后背的一些肌肉,尤其是在练习前几天的时候手臂和后背酸痛都是非常正常的现象。

以上内容仅供参考

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