我们每天需要多少水

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医生主讲实录

水是人体内六大营养素之一,这六大营养素是指水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐和维生素,水是体液的主要成分,在体内起着极为重要的生理作用。

在一般的能量消耗和环境中,成人每消耗一千卡的能量,水的需要量为一毫升,而每天需要水量大约在两千至两千五百毫升左右,水的主要来源是饮用水,固态食物中所含的水和体内氧化反应产生的类生水,一般来说,每天蛋白质脂肪,碳水化合物在人体内氧化所产生的水大约三百毫升,每天从固态食物中摄取的水大约为一千毫升,其余的水分需要从饮用水、饮料、汤、牛奶等食物中摄入。

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