跑步是为了减肥,先排除一个误区,跑步出汗越多减肥效果越好,减肥是一个复杂的话题,简单的说,你摄入的热量低于消耗的自然就减肥了,如果平时不动是不会消耗的,减肥首先要保证身体处于良好的状态,要考虑的因素有睡眠、饮食、锻炼这三个都不能偏废。
一般晚上运动后,半小时之后或者是剧烈运动1小时之后吃水果不为过,但是别太多,不是怕胖是怕伤肠胃,不要运动完就吃水果,尤其苹果一类的果肉比较硬,运动后内膜滑脆易被衣水果损伤,水果有选择的,什么含糖一类的指标,结合你的健康饮食合理选择会有一定的好处,如果是减肥的话最好还是喝水,吃黄瓜也可以,好过其他的水果。