首先,应该进行一些按摩。根据不同的原因采取不同的对策,可以很快的缓解紧致而疼痛。当发生抽筋时,要根据反其道而行之,即朝其作用力相反的方向扳脚趾,并坚持一到两分钟以上,即可以收效。具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋的话,可一方面搬脚趾,使脚板翘起,另一方面尽量的使直膝关节。当小腿前面的肌肉拉筋时,可压脚板,并用力的搬动脚趾。
通常预防有以下几点:比如说御寒保暖,注意睡眠的姿势,走路或者运动时间不可以过长,适当的参加一些体育锻炼,必要时补充一些维生素e。还有适当的补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品,瘦肉等食品,能够促进钙盐溶解帮助吸收。