家庭治疗法主要是减压,因为导致夜磨牙的主要病因就是心理因素压力是磨牙症的主要诱因,因此应当致力于为自己减压生活中你可以通过参加一些而且要辅导班、锻炼或者冥想来缓解自己的压力,消除生活中主要压力源,如果因为无法忍受自己的摄影和恶劣的人际关系,而感到压力巨大是时候根除这些负面情绪。
每天按时起床和睡觉,与朋友快乐相处,每日三餐均衡清淡饮食、健康饮食会感觉更为和谐,将咖啡从食谱中除掉停止使用苏打水、咖啡和高能饮料,尽量不吃巧克力,咖啡因是一种兴奋剂,会使你的肌肉放松,也会使放松思维,使下颚肌肉变得更加困难,尤其是在夜晚。
戒酒,酒精是一种镇静剂会使你更能睡得健康,饮酒后磨牙症往往加重,酒精可能容易入睡,但是会让你睡得不安宁,睡眠更浅,这些都会导致磨牙症状的情况严重,拒绝停止一切由压力引起与嘴有关的习惯,例如在压力大有磨牙的习惯,则需要戒掉这个习惯,如果觉得直接卸掉有难度的话,可以试试再无食咀嚼的时候,咀嚼口香糖或者吮吸薄荷慢慢戒掉这个习惯。