夏天膝盖摔伤了,首先应该固定并且防止伤处的活动,然后用一些冰敷等。首先应该按摩抽筋的部位,然后小心的舒展,拉长抽筋部位的肌肉,使其保持的生长的状态。然后就是在抽筋局部有毛巾的热敷,一定要注意起保暖,还有就是应该经常的锻炼身体,防止肌肉的过度疲累。
运动前做好充分的预备活动,伸展开腿部、腰部、背部、脊部和两臂的肌肉,增加运动量不可以过急,应该遵守每星期增加10%的原则。该经常喝水,不要等到口渴的时候再喝,大量的出汗时应该补充一些营养强化型的饮料。还要注意饮食的平衡,说是从饮食中补充各种必需的营养成分,比如喝牛奶、豆浆等。