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• 颈椎病怎么锻炼好

  在颈椎病出现以后，我们可以进行颈部的米字操，用颈部来画米字的方法，进行颈椎病的预防和锻炼。同时我们应该在生活过程当中，注意避免一些姿势，比如说低枕平卧，或在伏案工作的时候低头太久，再比如我们现在，手机应用比较频繁的时候，一定要减少长期低头伏案看手机，这样的一些不良姿势。

  

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  刘融 副主任医师武汉市普仁医院

  2019-11-12 4798次

• 怎么确定自己有颈椎病

  颈椎病的诊断：第一，要有脊椎的一些退行性的改变，所谓退行性改变就是退化，包括椎间盘组织的退行性改变，例如萎缩、椎体的增生，包括韧带的僵化，这些都属于退行性的改变，有了这些结构性的上面的一些退变、改变。第二，必须要在这些部位出现退化以后，相应的组织受到了刺激。例如我们椎间盘退变、骨质增生的退变，造成了相邻的组织，例如神经、血管、脊髓等等受到刺激以后引起的一些症状，例如神经刺激就会手麻、手串麻、血管受到刺激，就会出现头晕、头昏、耳鸣等等。脊髓受到刺激以后，很可能会出现下肢的一些跛行、不稳等等这些情况出现了以后，我们才能首先下结论这个人得了颈椎病。第三，还有辅助的检查，也非常的重要。所谓辅助的检查就是例如照X光片，看颈椎的序列是不是有正常，有没有滑椎，有没有一个脱位等等这些情况。包括增生，它可以有效的判断。另外我们也可以做CT或者磁共振，这样来判断他有没有炎症，有没有水肿，有没有椎间盘突出。这三个方面合起来，我们才能下结论这个人是不是得了颈椎病。

  

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  田峻 副主任医师武汉大学中南医院

  2019-12-09 9418次

• 颈椎病自己锻炼会好吗
  对于绝大多数颈椎病的患者，如果采取自我锻炼的方式是不会获得恢复的。虽然对于某些症状非常轻微的颈椎病患者，采取一些自我锻炼的方式，并且去除掉相关的诱发因素，可能会获得症状的缓解。但是，一旦患者产生了非常典型的颈椎病，再做这样的处理就不会获得症状的缓解了。此类患者如果持续的采取这样的方式，其结果只能是造成病情的延误，而且有些患者会在锻炼的过程中出现颈椎的相关损伤，比如有可能会导致颈椎的一些小关节错位，或者是出现一些神经受压加重的情况。因此建议患有颈椎病的患者，一定要及时去骨科做正规的治疗，在获得了症状缓解之后，再在医生的指导下做相应的功能锻炼。
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  方大正 主治医师济南市中西医结合医院

  2019-10-29 1611次

• 颈椎病怎么锻炼
  病人出现了颈椎病的情况，可以通过自我锻炼来缓解病人的临床症状，并且预防颈椎病的复发。这种情况一是可以行前屈后伸的锻炼，颈部尽量的向前屈，停留少许再向后仰，一定要注意，动作要缓慢。二是可以做左顾右盼的颈部活动，就是头转左，短暂的停留以后再向右转，停留少许的时间。三是可以行头，手的相抗锻炼，就是头部向后，手部向前，从而锻炼颈部的肌肉力量，减缓颈部椎体的受力情况。四是可以行耸肩的运动，使颈肩背部的肌肉收缩放松，以达到锻炼颈背部肌肉力量的作用。五是有时间可以做蛙泳的游泳锻炼，也能够很好地加强锻炼颈背部的肌肉力量。
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  王富 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-16 1947次

• 颈椎病自己怎么锻炼
  大部分情况下颈椎病如果进行锻炼，应该考虑是颈椎病。首先一定端正颈部姿势，避免长时间一个姿势，定时改变姿势，可以使用头顶写火字或者写米字，适当的打羽毛球、游泳以及放风筝这些体育运动锻炼。可以适当的进行推拿，按摩，针灸，理疗。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-11-29 1101次

• 颈椎病自己锻炼会好吗
  病情分析：早期症状轻微的颈椎病，通过自我调整，可以治疗好。注意颈椎部位的保护，不要长期低头或者不要长时间保持一个姿势，可以进行颈椎部位的功能锻炼，比如进行米字操。意见建议：建议注意颈椎部位的防寒保暖，平常不要长时间对着电脑手机，要适当的进行一些运动，睡觉时枕头不要垫得过高。
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-27 601次

• 颈椎病怎样锻炼
  颈椎病患者锻炼颈椎的方法包括拉伸运动、肌力训练、有氧运动等。1、拉伸运动：可以向各个方位拉伸颈部，可以用力的低头、旋转、仰头或者左右偏头等，这种拉伸运动可以提高关节的活动度，可以保持颈椎的柔韧性。2、肌力训练：可以借助手臂或者器械等来锻炼颈部、上肢的肌肉、肩部，比如可以用手抵住弯曲的颈部，颈部伸直的
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-05-24 3796次

• 颈椎病锻炼方法
  对于颈椎病患者的锻炼方法，我们一般建议可以做一些能够保持颈椎长时间仰头姿势的运动锻炼，如练小燕子飞、做米字操、打羽毛球、放风筝、游泳等运动，因为这些运动锻炼不仅有利于恢复颈部的生理曲度，还可以增加颈椎周围肌肉的力量；另外，平时也可以低头抬头、左右转头等活动，或者抬头看天花板、天空等，因为这些都可以有
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-12-25 2766次