减肥跳绳一次要跳多久

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医生主讲实录

首先跳绳必须达到三十分钟以上,才能够达到减肥的目的,因为在有氧运动开始前三十分钟时间内,糖的消耗是大于脂肪,也就是糖的功能比例大于脂肪的供能比例,在第三十分钟的时候糖与脂肪的供能比例各为50%,只有运动的时间超过了三十分钟之后,脂肪的供能比例才增加,对于糖的消耗才会减少。

这就是为什么跳绳要跳三十分钟以上才能够减肥,因为这个时候才能够主要的消耗脂肪增加能量供应,所以跳绳一定要跳三十分钟以上,但是跳绳的时候一定不能够跳的过快,因为要做一些中低强度的运动才是有利于减肥,因为高强度的运动主要是由身体内的糖分来进行供能,如果做一些中低强度的运动反而是脂肪在供能,所以是有利于减肥的。

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