气胀吃什么食物好得快

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医生主讲实录

一,黄瓜,黄瓜中含有类黄酮,抗氧化剂,槲皮素,有助于减少胀气,黄瓜中的纤维素对于促进人体肠道内腐败物质的排出以及降低胆固醇有一定作用,能够强身健体。

二,香蕉,香蕉富含钾,有助于调节体内的钠水平行,防止水肿和腹部的胀气,香蕉还富含可溶性纤维,有助于缓解或预防便秘的发生。

三,木瓜,木瓜的功效有很多,饭后胀气可以吃木瓜,木瓜中的消化酶有助于分解蛋白质,其纤维素还能够促进消化,每周吃几次木瓜可有效的调节肠胃功能。

四,芦笋,芦笋是防止胀气的超级食品,芦笋具有利尿作用,能够帮助人体排出多余的水分,缓解腹胀不适,芦笋中的叶酸很容易被破坏,所以若用来补充叶酸应该避免高温的烹煮,最佳的使用方法使用微波炉小功率的加热。一般含有益生菌的酸奶也是可以帮助食物更有效的进入到肠道中,不但能够加速胃肠蠕动,还有助于消化豆类等容易胀气的食物,也是可以有效的缓解胀气。

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