男女腰疼大多是因为腰肌劳损,长期从事站立工作的人群由于持续站立,腰部肌腱韧带伸展能力减弱,局部可以积聚过多的乳酸抑制腰肌的正常代谢,可导致腰肌劳损。从而引起腰疼。
腰肌劳损导致的腰疼可以通过按摩来缓解:
第一个手法那是揉,坐姿,两手五指并拢分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓至发热为止。
第二个是滚,两手握拳放腰部及四周滚动按摩,自下而上,自上而下反复多次进行,头部可以配合前倾后仰。
第三个是搓,两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓三十到五十次,致局部能产生发热感。
第四个是抖,两手置腰部,以掌根按腰眼处,手心向内快速的上下抖动十五到二十次。
第五个是点,取坐位,以两手中指尖,分别点按两腿上的委中穴,点按一到两分钟,直至背按部出现酸麻胀的感觉。
第六个是压,两手叉腰大拇指分别按于腰眼处用力的挤压,并旋转揉按,先顺时针后逆时针。
第七个是捏,两脚全身而坐或者弯曲膝盖或正坐姿势均可,两手分别捏拿、提放腰部肌肉,十五到二十次。
以上介绍的是腰部的按摩手法。