为你推荐

• 如何预防骨质疏松？

  如何预防骨质疏松，第一点要加强体育活动和锻炼，适当进行户外活动，接受阳光照射，选择合适的运动方式，可以选择负重运动、抗阻运动，比如说快步走、哑铃操、划船运动、蹬踏运动等。目前针对骨质疏松的，运动频率和强度，还没有达成共识，众多基础以及临床研究，建议还是，采取高强度低重复的运动，可以提高效应骨的骨量，强度以每次运动后，肌肉有酸胀和疲乏感，休息后，这种感觉消失为宜。第二个预防骨质疏松的主要措施，就是注意饮食调配，多进食蛋白质含量丰富的食物，比如牛奶、蛋类、瘦肉、家禽肉和鱼虾等，以及含钙量比较丰富的食物，像萝卜、牛奶，像卷心菜和各种豆制品等，同时减少食盐的摄入，以保存体内的钙质，同时注意补充镁和锰等微量元素。第三个点就是要戒烟戒酒，尽量少喝，含有咖啡因类物质的饮料。

  

  01:27
  章耀华 主治医师首都医科大学附属北京康复医院

  2019-10-29 5626次

• 怎样预防骨质疏松

  第一，就是从饮食上合理的膳食。第二，就是锻炼，做一些适合的，对有效性的，轻微的，负重的锻炼。第三，就增加日晒，多增加一些对阳光的直接的照射。日晒，首先要强调，就是不能隔着衣服，也不能隔着玻璃，必须得直接对紫外线，对皮肤的照射。这样的话才能增加体内，维生素D的吸收。同时还要合理的就使用一些药物，针对骨质疏松的程度，和骨质疏松的类型。在医生的指导下，合理地选择一些药物，这样才能够增加骨密度，对于骨质疏松的防治，起到很好的效果。

  

  00:59
  申剑 副主任医师北京医院

  2018-07-06 5836次

• 女性预防骨质疏松症
  1、多摄入蛋白质，女性朋友们一定要注重蛋白质的摄入，蛋白质是身体中重要的营养元素之一，对于骨骼的维护也起着至关重要的作用，如果体内长期缺乏蛋白质，就很容易出现骨质疏松的状况，导致骨密度下降从而诱发骨质疏松，因此女性朋友们要多注重蛋白质的摄入，平时可以多吃一些鸡蛋，蛋糕等等，2、补钙，一般来说出现骨质疏松，多半是缺钙引起的，而女性朋友们平时可以多吃一些海鲜类豆制品，乳制品等含钙高的食物，都可以很好的帮助补充钙质，如果体内缺钙比较严重也可以选择吃钙片进行补钙，总之要保证体内钙的充足。3、运动，多种运动都有助于骨质维持，绝经期的女性每周坚持3小时的运动，总体的钙会增加，但是运动运动过度的话，骨质丢失反而加快，运动还可以提高灵敏度以及平衡能力，所以骨质疏松症患者尽可能的多活动，
  语音时长 1:48”
  张楠 主治医师锦州市中心医院

  2018-08-19 1161次

• 女性患者怎样预防骨质疏松
  骨质疏松在临床中比较多见，一般好发于60以上的老年人，特别是女性，患者由于绝经后出现骨质疏松比较严重，由于骨代谢造成了骨吸收大于骨的形成，从而形成骨质疏松。一般会表现骨量减少，同时会出现微细的结构改变，骨的力学下降，开始的时候表现为骨的疼痛。到了后期，由于轻微的外力作用，也会造成骨折的情况出现，女性应该及时的进行相关的预防骨质疏松，首先在日常生活中一般要多吃一些含磷、含钙比较多的食物，比如牛奶，豆制品，芝麻等。在绝经前后，一般要尽量的补充一些雌性激素，这样可以使患者预防骨质疏松。
  语音时长 01:13”
  张先燎 主治医师吉安市中心人民医院

  2019-11-06 1150次

• 女性怎样预防骨质疏松
  对于女性在绝经之前就可以适当的使用补充钙质，包括碳酸钙d3。同时还有多吃虾皮，多喝牛奶，多吃一些鱼子酱之类的食物。还要适当的晒太阳，适当的进行体育运动锻炼，比如游泳、慢跑等。平时要加强优质蛋白质饮食，避免挑食。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2018-12-26 1802次

• 女性怎么预防骨质疏松
  饮食上常吃含钙量丰富的食物，如虾、虾皮、奶类、豆制品、木耳、海带、虾皮、绿色蔬菜、芝麻等；坚持体育锻炼，适当的阳光下运动，多接受日光浴（适度），不吸烟、少饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐。绝经后女性，骨丢失量加速，除了饮食和科学的生活方式，还需定期进行骨密度检查，预防性服用活性维生素D和钙剂，成年人每日所需的钙量为800到1000毫克。
  郑声雄 主治医师解放军第四七六医院

  2019-01-02 1002次

• 骨质疏松怎么预防
  骨质疏松预防，首先应该防止长时间的工作劳累导致对关节、及大关节处的挤压，通常分为以下几点：一，运动，在成年多种类型的运动有助于骨量的维持，绝经后妇女每周坚持3小时的运动，总体钙质会增加，但是运动过度导致闭经者，骨量丢失反而会加快；运动还能提高灵敏度以及平衡能力。二，营养，良好的营养对于预防骨质疏松症
  张翔 副主任医师首都医科大学附属北京中医医院

  2022-04-08 96次

• 吃什么预防骨质疏松
  骨质疏松症是骨代谢过程中骨吸收和骨形成的偶联出现缺陷，导致人体内的钙磷代谢不平衡，使骨密度逐渐减少而引起的临床症状。骨质疏松患者可多食用以下食物：一，富含钙的食物，如牛奶和乳制品。二，豆制品，含钙量高且富含蛋白质，能促进钙的吸收。三，海产品，如三文鱼，牡蛎，虾。四，多摄入维生素d和维生素c，维生素d
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2022-01-25 222次