营养神经最管用的食物

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医生主讲实录

营养神经最管用的食物有:

一,蓝莓,抗氧化花青素的绝佳来源,有助于脑细胞对抗毒素等,

二,南瓜,南瓜是胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素a含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素c、锌、钾和纤维素,有清心醒脑的功效,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺症状。

三,鱼类,无论是咸水鱼还是淡水鱼均含有大量的优质蛋白和丰富的钙,特别是含有不饱和脂肪酸,可分解胆固醇使脑血管通畅。

四,花生酱,花生和花生酱含有丰富的维生素e,而且维生素e能够保护神经膜的抗氧化剂,能补充大脑神经能量所需的葡萄糖的加硫酸氨素。牛奶每百克牛奶含蛋白质3.5克。钙125毫克,牛奶中的钙有调节神经肌肉的兴奋性功用。

五,核桃,因其富含不饱和脂肪酸被公认为健脑益智的食品,每日2-3个核桃为宜,持之以恒方可起到营养大脑、增强记忆、消除疲劳等作用。

六,蛋类,蛋类极好的蛋白质的来源,有助于增强记忆力、营养大脑神经。

以上内容仅供参考

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