减肥运动分为哪几类

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医生主讲实录

运动一般分为有氧运动、无氧运动、屈曲和伸展运动。

有氧运动又称耐力运动,其特点是运动中能够保持充足的氧气供给,因此运动强度一般不会太大,多为轻、中等强度的运动,比如步行、骑车、游泳、打保龄球等,有氧运动既能提高人的心肺功能,增强耐力素质,又能消耗体内多余的脂肪,保持适量的体重,是减肥运动中最常见的运动形式。

无氧运动又称为力量运动或阻力运动,其特点是强度比较大,不同的运动方式可以调动不同的部位肌肉活动,例如举重运动以锻炼上肢肌肉为主,跳跃或快跑运动以锻炼下肢肌肉为主。

屈曲和伸展运动又称为准备运动或放松运动,这是一种柔缓、缓慢、有节奏的运动,可以增加肌肉的柔韧性,预防肌肉和关节损伤,放松运动通常是在运动前后进行,因此又被称为运动前的热身运动以及运动后的整理运动。

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