首先应该用一些热毛巾或者是热水袋进行热敷。下面给大家做详细的介绍,如果准妈妈已经确定自己有坐骨神经痛,当疼痛发生时尝试做一些局部的热敷,用热毛巾、纱布和热水袋都可以,热敷半个小时可减轻疼痛的感觉,也可以每天在盛有温水的浴盆中浸泡,疼痛也可以缓解。
日常生活中也不能掉以轻心,搬挪物品时准妈妈最好不要弯腰,而是采用下蹲的姿势,注意不要坐或者是站立太久,工作约1小时就要休息十分钟,起来活动活动,或者是轻轻的伸展四肢。
在坐的时候可以将椅子调整到舒适的高度,并在腰部、背部或者脊部放置一个舒适的垫子,减轻腰酸背痛的不适。当然也可以调整一个舒适的睡眠姿势,可将枕头垫在两腿间或者是肚子下面,每星期练习几次瑜伽,也是减轻疼痛的好办法。