妙手医生精选

很烦躁怎么办

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医生主讲实录

1,要让自己安静下来,闹情绪的时候,闭上眼睛,或者到没有人的地方静一静,可以让心情好很多。

2,闭上眼睛,深呼吸很有效果,在野外的时候,清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。

3,喝一口水,喝一口水对平复心情有很有帮助,最好是凉的白开水,牛奶、橙汁的效果不一定比白开水好。

4,听一首音乐,一首安静的纯音乐,也可以让人安静下来,不要听激情的摇滚乐,摇滚乐只会让心情更加的烦躁。

5,活动一下手臂,动一动,转一转自己的手臂,做一做体操,可以让身体舒缓一下,心情也会好很多。

6,看看绿色的植物,调节一下烦躁的心情,植物有香气,可以让人很快的镇静下来。

7,运动可以分散注意力,让人忘掉烦躁,跑步或者游泳,对于转移注意力很有帮助。

以上内容仅供参考

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