总是失眠到天亮该怎么办

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医生主讲实录

要是精神过于紧张,压力大等客观因素都是可以导致失眠的,同时,肝火盛也是会影响到睡眠的,可以吃牛黄解毒片或者是疏肝茶,都是可以解肝热的,主要找出自己失眠原因,进行减压。

进行体育锻炼,分散注意力是很好舒缓压力的方法,多和家人聊天、倾诉,在睡觉之前喝热牛奶,热水泡脚十五分钟,这都是有利于睡眠的,贵在坚持。没有效果的话就口服谷维素、健脑补肾丸和安神胶囊进行治疗为好。饮食上多吃瘦肉、牛肉、高蛋白食物、富含维生素的蔬果,忌烟、酒、酸辣,适当进行体育锻炼,注意休息,不要过度劳累。

还可以用以下方法:

1、白天坚持不睡或少睡,这是晚上睡好的关键,需要毅力,必要时可以请他人帮助监督。

2、白天多一些户外运动、体育运动。

3、有烦恼的话,建议向亲友倾诉,或者学会搁置法,明天再说。

4、有时候晚上洗个热水澡,放松一下也有助于睡眠。

5、要有耐心,平常心,偶尔失眠很正常,不要过于纠结。

6、严重的话,看看精神心理科医生。

以上内容仅供参考

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