第一、生殖器指压法。无论是疲软状态,还是在半勃起或充分勃起状态反复持久地用手指抓捏,做握紧和放松动作,可增强生殖器神经和血管等的活力,有效提高能力。
第二、利用淋浴按摩生殖器。也是最享受的方式,即用喷头将温水淋至生殖器前端和根部,可翻开包皮露出龟头周围,数十次较强的水压,对穴位进行集中热水流按摩可直接活跃支持勃起的韧带和神经,冷热水交替,局部淋浴的锻炼方式,效果更佳,但不适用于年老体弱者。
第三、提肛运动。坚持做提肛运动可活跃协同生殖器勃起的盆底肌肉和韧带强度,还可以改善会阴部的血液循环,效果也是非常不错的。