秋季嗜睡是怎么回事

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医生主讲实录

之所以秋天老是想睡觉,是因为夏季人的身体大量出汗,造成了水盐代谢失调,肠胃功能减弱,心血管系统的负担加重,消耗了太多的气血、体力和津液,人体能量消耗透支。进入秋季以后,人的机体进入到了周期性的休整阶段,水盐代谢开始恢复平衡,心血管系统的负担也得到了缓解,消化系统功能也日渐增长,人体自然就会产生一些秋困的生理反应。

此外,秋冬季节工作紧张,和长期疲乏有关。困倦感觉其实是脑缺氧导致,一个上午超负荷工作,会造成脑细胞疲劳缺氧,表现为犯困,效率低下,是自身身体素质变差,抵抗力下降的警示。

秋季睡觉现象在年轻上班族和学生群中表现最为突出,如何赶走秋困,要做到:

第一,保持充足的睡眠。

第二,就是多晒太阳,多锻炼。

第三,可以喝一些党参茶。

第四,腹式呼吸法。

第五,视觉刺激,可以添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草。

第六,多吃一些清淡易消化的食物。

以上内容仅供参考

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