中耳炎在饮食上也要特别的注意,首先是不要刻意去吃一些甜食,像一些饮料、蛋糕、红糖、糖果之类的,防止血糖不稳定。避免加重经期的各种不适。
其次就是还要吃一些高纤维的食物,像一些蔬菜、水果、全谷类或者是全麦面、糙米、燕麦这些食物,摄入足够的高纤维食物,可促进动情激素的排出,增加血液中镁的含量,调整和镇静神经。
在两餐之间要多吃一些核桃、腰果、干豆,这些富含维生素b族的一些食物。其次就是要摄入足够的含高蛋白,多吃一些肉类、蛋、豆腐、黄豆之类的高蛋白的食物,以补充所流失的营养素矿物质。
饮食应定时定量,可避免血糖一下升高,或者是一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定,或者是一些其它的不适感。还要避免食用一些含有咖啡因的饮料,像一些咖啡、茶,因为这类饮料会增加焦虑,或者是不安一些情绪,可以喝一些大麦茶或者是薄荷茶之类的。