为何也要让肝脏“双休”_李娜医生的语音科普

人们每周都有两个休息日放松精神，恢复体力。可是在休息日里，很多人在工作上休息了，却没有让自己的肝脏也得到休息。经常通宵看电视，吃大量油腻的东西，或者是跟家人吵架，闹别扭。这些情况都严重损害了肝脏的健康。

人们在周末休息的时候，要让肝脏也得到相应的休息，才能为机体更好的工作。

首先，先要注意周末睡眠的时间。很多人喜欢在周末约朋友吃饭，这样做无可厚非。一来放松精神，二来联络感情。但无论是吃饭也好，娱乐也好，最好都要在晚上十点之前进行，要尽量保证十点之后睡觉，因为晚上十一点到凌晨三点是肝脏最好的修复时期。晚上十点就寝，能够保证肝脏在这个时间段得到最佳的休息。

其次，需要少吃大鱼大肉。肉类食物含有丰富的蛋白质，是人们身体所必须的营养。但是，消化肉类需要肝脏分泌大量的胆汁和脂肪酶，如果吃得过多就会增加肝脏的负担，久而久之则容易引起肝脏的病变。

最后在周末要有一个好情绪，肝脏是受情绪影响非常大的内脏器官，要注意保持心情舒畅。

为何也要让肝脏“双休”