跑完步恶心,想吐,头晕是常见的症状,一般在跑完步以后不要马上停下来,而是要继续小跑一到两分钟,得让身体有个适应的过程,也不要马上坐下来,切记在跑完了以后要小跑或者是快走或者是慢走,但是一定要循序渐进,不要骤然停动。
一般头晕的常见的问题是自身体质问题,如果体质偏弱,在运动量过大的情况下就会产生头晕症状,也可能是低血糖等等病症。
建议要马上就医或者是平常多吃一些提高血糖的食物,要注意的就是经常多运动,开始时千万不要运动量太大,而是慢慢的增加运动量,可以多做一些有氧运动,比如说跑步、游泳、羽毛球或者是去健身房锻炼,增强体质。
可以吃一些鸡蛋、牛奶等补充身体营养物质的东西,平时还要注意多吃一些补品,这样对于体质偏弱的人群有所帮助。