一,拒绝碳酸饮料,饮料含有大量碳酸,经常饮用,会影响人体对于钙质的吸收,降低胃肠的消化能力。
二,多吃富含纤维素的食物,纤维食物可以帮助体内清除过量雌激素,降低因雌激素过量,而引起的肿瘤风险,促进胃蠕动,减少便秘现象。
三,多吃一些豆类的食物,尤其是黄豆可以有效的为女性体内补充天然植物激素,双向调节体内激素的平衡,起到调节内分泌的作用。
四,月经期间的饮食和作息,痛经的女性,可以选择红糖水泡三片姜片,一天饮用两次,可以缓解痛经。期间不能吃一些冷的,辣的食物,要保持饮食的清淡,作息也要有规律,不要通宵,熬夜。