晚上一吃饭肚子就涨_张硕医生的语音科普

这种情况考虑是胃胀的现象，特别是在吃完饭肚子就涨，比较难受，长期这样的现象我们需要警惕。

而且可以采取一些小方法也是能够很好的消除肚子胀的症状，比如喝醋、吃饭细嚼慢咽，用一汤匙的纯的苹果醋加一杯水在正餐时慢慢的饮用有助于消化；可以早晨起床的时候先喝一杯柠檬水也有治疗及清血的作用。

细嚼慢咽吃饭时应该是细嚼慢咽，不要张开嘴巴咀嚼或者是一边进餐一边说话，边吃饭边喝汤，它们均容易造成消化问题，从而引发胀气的现象。

米汤及大麦粥对于胀气、排气及胃灼热等毛病也是很有效果，用五分的水加一份的米，比如谷子或者是大麦煮沸十分钟，盖上锅盖，再慢炖五十分钟，过滤冷却后一天喝数次也是可以有效缓解胀气的症状。

如果喜欢吃豆子又不希望胀气，豆类在水中似乎会流失大部分产生气体的物质，研究显示，浸泡豆子12小时或者是用湿纸巾覆盖24小时，它可以大幅度的降低产生气体的化合物含量，用压力锅煮后再浸泡三十分钟，可以减少90%的此类化合物。

我们要远离错误的饮食搭配，搭配不良也会带来消化的问题，引起肚子胀的情况，例如蛋白质与淀粉就不是最好的搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合。所以我们平时饮食一定要注意合理的搭配。

晚上一吃饭肚子就涨