男人这样排便可保护前列腺_杨智骏医生的语音科普

一，排尿时最好用蹲位，可增加腹压，加速尿液排出，如果在公共场合不太方便，在自己家中不妨多尝试。

二，平时多做提肛运动，以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，从而尽可能减少膀胱中尿液的残留。

三，排尿时不要着急用力，尤其是患有前列腺炎，前列腺增生的人，久坐的办公室文员，每坐四十分钟左右，应当起身活动一下，踢踢腿脚，伸伸懒腰，司机开车时间长了，也要注意变换坐姿，让前列腺得到充足的血液供应。

四，在排尿和冲凉时可用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下，使膀胱残留的尿液及时排出，这对慢性前列腺炎有一定的好处。

五，男性排尿结束后，尿道内外括约肌闭合，使前列腺部位的尿道形成一个闭合腔，小便后立即坐下会加大腔里压力，从而引起尿液返流，尿道中的细菌就有了可趁之机，从而诱发或加重前列腺炎。

男人这样排便可保护前列腺