睡眠不好怎么治疗

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医生主讲实录

首先要适当的放松自己,人的睡眠分为生理睡眠和心理睡眠两种阶段,生理睡眠就是指一个人每天的睡眠时间,如果达到3.5个小时,就完全可以满足人体的需要。

而心理睡眠是指人的潜意识对睡眠的一种满足感,所以临睡前越放松越好,不要担心自己今天可能还只是睡三四个小时,担心睡眠不足会影响第二天的工作。

其次不要太计较睡眠的量,睡眠量的要求是因人而异的,而且不同年龄的人也会不一样。年龄越小,睡眠量的需求就越多,随着年龄的增长,睡眠会逐渐减少。

一个人一天并非一定要睡上七个或八个小时,合理的睡眠量可以解除疲劳,保持精神的愉快,能够很好地进行一天的工作与学习。相反如果对睡眠的量过分的计较,常常因少睡半个小时而心神不定,对睡一个好觉只能是有害而无益。

以上内容仅供参考

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