很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠,要查明原因对症治疗。情绪波动、生气、换环境、心理压力大等,疾病、神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等,要以综合调养为主,药物为辅,具体方法:
一,坚持每天晨起慢跑,锻炼十五分钟,增强体质;
二,调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;
三,睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;
四,养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用;
五,全身放松法,躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部,一直想到脚趾,依次逐步放松,正常呼吸,吸气时想部位,呼吸时要放松,要做到心平气和。