可以适当的吃一些红枣,在饮食上需要注意的事项是:
第一,需要降低饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入,降低总能量。但是可以适当的补充一些植物油,比如玉米油、芝麻油等。
第二,还需要适当的摄入蔬菜水果以及豆类还有谷物,要严格的控制饱和脂肪酸和肉类的食品,适当的控制精制的碳水化合物。
第三,烧菜的时候最好要采用蒸煮炖焖拌,减少油炸,油煎等方法,减少烧菜使用的油量。还需要限制钠盐的摄入,要少量多餐,避免过饱,忌烟和浓茶,进行适当的运动。
可以适当的吃一些红枣,在饮食上需要注意的事项是:
第一,需要降低饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入,降低总能量。但是可以适当的补充一些植物油,比如玉米油、芝麻油等。
第二,还需要适当的摄入蔬菜水果以及豆类还有谷物,要严格的控制饱和脂肪酸和肉类的食品,适当的控制精制的碳水化合物。
第三,烧菜的时候最好要采用蒸煮炖焖拌,减少油炸,油煎等方法,减少烧菜使用的油量。还需要限制钠盐的摄入,要少量多餐,避免过饱,忌烟和浓茶,进行适当的运动。
以上内容仅供参考
健康自测大全 健康早知道
专业医学量表 专业医学团队
扫码关注完成健康自测