1,从生活作息上做起,最起码一天三顿,要定时定量,最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守。
2,其他,蔬菜水果类的食物,是人体不能缺乏的,所以应该足量,但最好煮的软一点再吃,这样对胃好一点,菜和果皮的纤维比较多,可以适度食用,但不易消化,因而瓜果可以相对多吃。
3,少油腻,牛奶也要少喝,因为它是性寒的。
4,食后常摩腹,坚持食后以手摩腹部,数百遍,以促进腹腔内血液循环,加强胃肠消化功能,对消化不良,慢性胃炎,慢性肠炎,胃肠神经官能症等疾病,都有较好的治疗作用。
5,避免药物对消化道的损伤,有些药物对食道和胃黏膜有刺激性,服用后可出现胃肠道不良反应,一般在就餐中服用较好,胃中有食物,可减少对胃肠道刺激。
6,及时排便,需排便时,不拖延时间,使肠中常清,同时平日多吃些新鲜蔬果,可有效缩短肠内容物在肠中停留时间。