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• 跑完步怎么放松肌肉

  长时间的跑步或者是活动量比较大，会引起肌肉的损伤，所以不建议长时间、大量的运动，如果跑步以后，出现了腿部明显的肿胀、疼痛或者酸痛，建议尽快做肢体的抬高，以及必要的辅助治疗，包括理疗、热敷和简单的对症处理。如果肿胀比较严重，或者疼痛比较严重，像抽筋一样，或者酸痛比较明显，可以对症吃肌肉放松的药，包括复方氯唑沙宗等等，可适当的对症处理。在跑步的时候，尽量减少对肌肉长时间的牵拉，避免长时间大运动量的活动。

  

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  付治安 主任医师河北工程大学附属医院

  2021-05-24 3946次

• 跑完步流鼻涕怎么回事

  跑完步出现流鼻涕的症状考虑以下几方面因素，第一是鼻炎，包括过敏性鼻炎、血管运动性鼻炎，因为在跑步的时候会吸入大量的空气，像空气当中的灰尘等过敏原会吸入到气道里边，出现过敏的情况。在跑步的时候会大量的出汗，要是受凉感冒了也会出现流鼻涕的症状，所以在大强度跑步运动的时候一定要适当的增减衣物，避免感冒。假如是过敏性鼻炎或者是咳嗽变异性哮喘的病人，要提前应用抗过敏的药物来有针对性的缓解一跑步就流鼻涕的症状。

  

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  赵燕 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-06-19 6385次

• 跑完步腰疼
  在一般情况下，如果体质好的人，也就是平时经常参加体育运动，跑步锻炼通常来说，是不会引起不适的，甚至出现疼痛感。有可能是跑步的姿势不当导致的姿势性腰痛。进而使得腰部的肌肉处于持续被牵拉的状态，久而久之就会出现慢性损伤及疼痛。不正确姿势，包括脊柱姿势不良，比如像跑步需要保持上半身的挺拔，略微向前倾，但不可驼背，或者是后背后仰，进而造成脊柱额外的牵拉，进而导致后腰的肌肉疼痛。身体的核心力量不足导致在跑步的过程中，腰部承受较大的重力。此外，如下肢的姿势不良，比如像扁平足或者是膝内翻等等，都会产生持续性的对腰部的损伤。特别是在跑步的时候，每次其落地点，尽量的要先脚尖在足弓形成一个缓冲的过渡，进而对脚踝起到适度保护，同时避免腰椎承受过大的持续性的冲击力。除了以上几点以外，如果仍然出现跑步后的腰痛，只要需要休养一段时间以后，必要时疼痛持续不缓解，就要到医院进一步的相关检查。必要时需要行腰椎的核磁或者ct检查，以明确诊断及治疗。
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  关景涛 主治医师佳木斯大学附属第二医院

  2018-09-19 20744次

• 跑完步头晕是怎么回事
  出现这样的情况也是比较常见的，主要是因为在运动完以后心率会出现明显的加快，这样有可能心脏射血量会出现减少，进入大脑的血流量会发生减少，所以可以出现头晕的临床症状。另外，在运动的时候肌肉所需要的血液量是明显增加的，这样就会导致血液的重新分布，很多血液会集中供应肌肉骨骼系统，因此供应大脑的血流量也会发生变化，这也是头晕的原因。除此之外，跑步过程当中有可能对脑组织有一定的震荡作用，因此也可能出现头晕。
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  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2020-12-22 1904次

• 跑完步感冒是怎么回事
  病情分析：跑完步以后出现感冒的症状，这种情况有可能是过度劳累引起的，如果过度劳累导致抵抗力下降，就容易患有感冒。另外跑完步以后，如果全身汗出这时候吹空调、吹风扇或者洗冷水澡引起受凉，也有可能导致感冒的症状。意见建议：出现这种症状，首先可以口服一些抗感冒的药物进行治疗，缓解感冒症状，另外要注意防寒保暖，避免受凉。
  赵英帅 主治医师河南省人民医院

  2019-08-07 4804次

• 跑完步腰疼是怎么回事
  病情分析：跑完步出现腰疼，通常都是跑步的时候不小心扭伤了腰部肌肉而引起的，通常都会出现一侧或者两侧的腰部肌肉疼痛。活动的时候加重，休息的时候能够缓解。意见建议：治疗方面建议多点躺床休息为主，可以外敷一些药膏，或者做些局部物理治疗，都能够促进局部肿胀疼痛的消退，另外如果疼得厉害，可以吃点消炎止痛的药物对症处理。
  罗兆雄 副主任医师广东省中西医结合医院（佛山市南海区中医院）

  2019-03-19 5703次

• 跑完步胸口闷是咋回事
  胸闷是一种自觉胸部闷胀及呼吸不畅的感觉，跑完步出现胸闷有可能是神经官能性的及心脏、肺的功能失调引起的，长时间运动量少，偶尔一次剧烈运动，心脏不能承受这样大的负荷，所以导致心前区不适出现胸闷的情况。跑步活动会促进全身肌肉的血液循环，肌肉组织的血管都是开放的，这个时候就会增大肺循环，肺部的血流量明显的增
  杨士伟 主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2022-01-24 576次

• 跑完步感冒是怎么回事
  跑完步感冒这种情况可能是由于受凉引起的感冒，因为跑完步肯定会出汗，这个时候如果把衣服脱了，很有可能会因为着凉引起感冒，这个时候应该要适当的喝一些红糖姜水驱走体内的寒气，然后再配合一些药物来进行治疗，比如可以适当的喝一些三九感冒灵冲剂。另外，在跑步的时候一定要注意避免受风着凉，过度疲劳，尤其是在跑完步
  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2022-01-24 1051次