腰肌劳损主要就是由于腰部的肌肉过度的收缩,从而形成了慢性的劳累性的损害,主要就是由于不良的生活习惯以及工作姿势所导致,比如长时间的坐立,坐立姿势不正确,长时间的弯腰,长时间的站立,尤其是在白领的办公室或者是在工厂的操作台,都会引起腰肌的劳损,它会导致腰部的疼痛以及活动受限,尤其是长时间一个姿势之后疼痛加重,改变姿势之后就会减轻。
腰肌劳损一般和腰椎关系不大,主要就是由于软组织的问题,所以要积极的端正身体姿势,定时改变姿势,避免长时间一个姿势。适当的进行腰部肌肉功能锻炼,包括三点支撑法,五点支撑法,还有燕子飞等等,也可以适当的腰围固定,卧床休息的时候拿下来。适当的进行推拿按摩,针灸理疗,使用活血的中药进行热敷烫洗,效果都是不错。