人体可通过膳食摄入钙,也可以通过服用钙强化食品和钙剂来补充钙。营养均衡全面是人体骨骼健康的基础,不仅仅是获得充足的钙质。研究表明食物摄入钙比补充钙剂更为有效,这并非是因为食物钙本身易于吸收,而是因为食物中含有的其他营养成分可促进食物钙的吸收,如食物中的维生素C,维生素K,蛋白质,黄酮类化合物都有促进钙质吸收的作用。
但当人体难以从食物中获得充足钙质的时候,需要服用一定的钙强化食品或钙剂来补充。如孕妇和哺乳期妇女、骨质疏松症患者则需要多服用钙强化食品或钙剂来补充钙的缺乏。
人体可通过膳食摄入钙,也可以通过服用钙强化食品和钙剂来补充钙。营养均衡全面是人体骨骼健康的基础,不仅仅是获得充足的钙质。研究表明食物摄入钙比补充钙剂更为有效,这并非是因为食物钙本身易于吸收,而是因为食物中含有的其他营养成分可促进食物钙的吸收,如食物中的维生素C,维生素K,蛋白质,黄酮类化合物都有促进钙质吸收的作用。
但当人体难以从食物中获得充足钙质的时候,需要服用一定的钙强化食品或钙剂来补充。如孕妇和哺乳期妇女、骨质疏松症患者则需要多服用钙强化食品或钙剂来补充钙的缺乏。
以上内容仅供参考
健康自测大全 健康早知道
专业医学量表 专业医学团队
扫码关注完成健康自测