爬对于腰椎间盘突出是非常好的,四肢爬行的动物比直立行走的动物血液更流畅,而且很少患腰椎疾病。椎间盘突出基本痊愈后,可以进行简单的爬行锻炼来帮助松解黏连的组织,促进局部血液的循环,有利于更好的康复,另外还可以经常锻炼脊柱两侧的肌肉韧带,预防椎间盘突出的复发。
爬行锻炼法,就是手脚同时得像猫一样在地面上行走。这种锻炼方法简单易行,没事儿就可以在家里爬两圈。由于在锻炼时腰椎由平时的直立状态改变为水平状态,因此腰椎间盘几乎不再受力,并且还会自动向前形成一个弧度。再加上爬行过程对脊柱有一松一紧的牵引作用,对腰椎间盘突出症具有非常好的治疗效果。