首先,要确认心脏和身体有没有问题,首先要承认轻度的焦虑、紧张、适度的小心、忧患有助于人类的自我保护与提高进步,不要一味地过度的排斥焦虑,要一分为二的看待它。
第二,就是善于找到并消除引起焦虑紧张的原因,如果有明确的原因的话就直面它,解决它或者是和其他的亲友们一起解决,比如考试焦虑的话,与其焦虑不安还不如实实在在的好好学习,包括向老师要同学有家长请教求助,而有的事情也许一时解决不了那就先接纳它,适应它,慢慢的想办法。
第三,就是学会底线思维,也就是做好最坏的打算争取最好的结果,有的时候太担心出错,过分夸大后果的严重性才会越发的焦虑不安,而如果勇敢豁达一点,直面并接受最坏的结果的话那你将会更加的淡定坦然,然后更加从容理性的避免不良后果发生。