跑步后背疼怎么回事

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医生主讲实录

第一,缺少运动锻炼。很多人在平时根本就没有进行运动锻炼,突然去参加剧烈的跑步,身体的肌肉关节等部位都一时不能适应,就可能产生像背疼这样的情况。

第二,没有进行热身。在跑步之前没有进行充分的热身,身体各个部位都没有得到放松,就要进行强度比较大的跑步运动,身体肌肉可能会有些僵硬。而且跑步中背部是需要保持直立的,这样的姿势久了,在跑步后就可能因为肌肉过于劳累或拉伤而产生疼痛。

第三,运动量过大。跑步的运动量过大会导致身体产生大量的乳酸,而乳酸不能及时分解排出的话,会堆积在体内就容易造成身体局部的酸胀和疼痛的情况。这也是容易引起背部疼痛的原因之一。

第四,跑步姿势不正确。在跑步过程中,跑步姿势如果是低头、弯腰、驼背、身体左右摇晃、用脚跟着地的不正确的方式来进行,对腰背部的冲击是很大的,在跑步后腰背产生疼痛的几率就会很大。

以上内容仅供参考

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