一,合理饮食。进食不要过饱,也不要过激,以免使胃内压力升高,膈肌上抬,建议要少食多餐,放慢吃饭的速度,细嚼慢咽,最好在睡前的2至3小时内进食,这样才有足够的时间来消化食物,吃饭后还不建议马上休息,可适当的做些运动。
二,睡眠姿势。夜间睡觉时可以多垫几个枕头,将头部抬高10至15厘米,脚抬高15至20厘米,这样可以有效的减少食管反流。
三,宽松服饰。为了减轻食管反流,孕妇的衣服要宽松,不要让过紧的内衣,内裤等勒着腰部以及腹部等,同时要注意保持大便通畅。
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一,合理饮食。进食不要过饱,也不要过激,以免使胃内压力升高,膈肌上抬,建议要少食多餐,放慢吃饭的速度,细嚼慢咽,最好在睡前的2至3小时内进食,这样才有足够的时间来消化食物,吃饭后还不建议马上休息,可适当的做些运动。
二,睡眠姿势。夜间睡觉时可以多垫几个枕头,将头部抬高10至15厘米,脚抬高15至20厘米,这样可以有效的减少食管反流。
三,宽松服饰。为了减轻食管反流,孕妇的衣服要宽松,不要让过紧的内衣,内裤等勒着腰部以及腹部等,同时要注意保持大便通畅。
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