睡眠八字诀

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医生主讲实录

1、姿当,就是睡姿要适当,根据人体的生理特点,睡觉时要采用右侧卧位,屈右腿、伸左腿的姿势为最佳。

2、按摩,睡觉前用温水洗脚擦干,用干毛巾或手按摩足底的涌泉穴,两脚各按摩一千次,这样可以通经活络促进足部的血液循环,减少局部酸性物质的积聚,有助于祛除疲劳促进入睡。

3、定心,睡觉时应排除杂念调息静心放松身体。

4、准时,睡觉起床的时间要固定,以形成条件反射,有助于睡眠。

以上内容仅供参考

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