腰部肌肉痉挛可能是因为平时白日里过度劳累所引起的,一般可进行补钙处理,若痉挛次数较多、时间较长,则可外敷中医腰痛复正贴,然后在平日里注意:
1、不在通风不良或密闭的空间做长时间或激烈的运动;
2、长时间运动之前、中、后皆需要足够的水分和电解质的补充;
3、在日常饮食中摄取足够的矿物质,比如说钙、镁和电解质,比如钾、钠,矿物质的摄取可从牛奶、绿色叶类蔬菜等食物中摄取,电解质可从香蕉、柳橙、芹菜天然食物等或一些低糖的饮料中获得;
4、不必穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作;
5、运动前检查保护性的贴扎、裤套、鞋袜是否太紧;
6、运动前做充足的准备运动和伸展操;
7、冷天运动后必须做适当的保温,比如说游泳后应立即将泳衣换起,穿上保暖的衣物。